درباره کتاب توجه آگاهی برای تازه کارها ده دقیقه در روز:
کتاب توجه آگاهی برای تازه کارها ده دقیقه در روز- چگونه با روزی ده دقیقه تمرین توجه آگاهی، آرامش و آگاهی را به زندگیمان وارد کنیم اثر لارا هوکایزر ترجمه سمانه نصیری از انتشارات ارجمند می باشد.
این کتاب دربارهی توجهآگاهی یا همان زندگی در لحظهی حال است. نویسنده میخواهد نشان بدهد که چطور میتوان با تمرکز روی اکنون، آرامش بیشتری را تجربه کرد. در کتاب با تمرینهای مختلفی آشنا میشوید؛ از مراقبه و تمرینهای تنفسی گرفته تا حرکات سادهی بدنی، یادداشت روزانه و تمرینهایی برای افزایش تمرکز.
خوبی این تمرینها این است که وقت زیادی نمیگیرند. صبحها قبل از شروع روز، در طول کار یا حتی شبها قبل از خواب میتوان آنها را انجام داد. مکان هم مهم نیست؛ میتواند پشت میز کار باشد، در پارک یا حتی داخل اتاق. فقط چند دقیقه کافی است تا ذهن آرامتر شود.
کتاب به شما یاد میدهد چگونه از حواس پنجگانهی خود استفاده کنید. یاد میگیرید دوباره مزهی زندگی را بچشید، صداها را با دقت بشنوید، یا حتی لمس کردن اشیای ساده را عمیقتر حس کنید. در کنار اینها، تمرینهایی وجود دارد که کمک میکند نسبت به خودتان مهربانتر باشید، برای تلاشهای کوچک خودتان ارزش قائل شوید و حس قدردانی را بیشتر تجربه کنید.
با انجام مرتب این تمرینها، کمکم یاد میگیرید انرژی ذهنیتان را از گذشته و نگرانیهای آینده جدا کنید و به لحظهی حال بیاورید. همین تغییر ساده باعث میشود شادتر باشید و احساس رضایت بیشتری از زندگی داشته باشید. رهایی از استرسها، کاهش تنشهای ذهنی، آرام شدن خشم و افزایش تمرکز از مهمترین دستاوردهای این کتاب است.
ترجمهی این اثر برای آن است که نشان دهد آرامش ذهن و جسم در دسترس همه است. برای رسیدن به آن زندگی آرامی که همیشه آرزو داشتیم، کافی است یاد بگیریم توجه خود را روی «اکنون» متمرکز کنیم.
نویسندهی کتاب، لارا هوکایزر، پیشتر کتابهای علمیتخیلی نوشته است و در کنار نویسندگی، معلم یوگا و مربی توجهآگاهی هم هست. او تجربیات شخصیاش را در این کتاب آورده تا نشان دهد توجهآگاهی فقط یک نظریه نیست، بلکه راهی عملی برای داشتن زندگی متعادلتر است.
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.