درباره کتاب کار تسلط بر اضطراب و وحشت زدگی:
کتاب کار تسلط بر اضطراب و وحشت زدگی- نسخه کوتاه شش جلسه ای برای مراقبت های اولیه و موقعیت های مرتبط اثر میشل کراسک، دیوید بارلو، لورن وودارد ترجمه دکتر رحیم یوسفی، مجتبی احمدی، پگاه فرشینه عدل از انتشارات ارجمند می باشد.
کتاب «تسلط بر اضطراب و وحشتزدگی» به طور ویژه به دو مشکل رایج روانی میپردازد: اختلال پانیک (وحشتزدگی) و آگورافوبیا (بیرونهراسی). این اختلالها از شایعترین مشکلات روانشناختی در جهان هستند و زندگی میلیونها نفر را تحت تأثیر قرار دادهاند. حملات پانیک معمولا ناگهانی رخ میدهند؛ موجی شدید از ترس و اضطراب که بدون دلیل مشخص سراغ فرد میآید و میتواند تمام جریان زندگی روزمره را بر هم بزند.
این کتاب بر پایهی درمان شناختی-رفتاری (CBT) نوشته شده است؛ روشی علمی که سالهاست برای درمان اضطراب و پانیک به کار میرود. نویسندگان تلاش کردهاند با سادهسازی مفاهیم، راهکارهایی عملی ارائه دهند تا هر کسی بتواند قدمبهقدم از آنها استفاده کند. این اثر در واقع نسخهای فشرده از یک دورهی درمانی شش جلسهای است که مخصوص افرادی طراحی شده که در کلینیکها یا مراکز مراقبت اولیه تحت درمان قرار میگیرند.
ساختار کتاب منظم است. در هر جلسه یک موضوع اساسی مطرح میشود. ابتدا تعریفهای پایه مانند «اضطراب چیست؟»، «پانیک چگونه شکل میگیرد؟» و «بیرونهراسی چه نشانههایی دارد؟» ارائه میشود. سپس خواننده با تکنیکهای کاربردی آشنا میشود؛ مثل تنفس صحیح برای آرامسازی بدن، شناسایی افکار منفی و تغییر آنها و تمرین مواجهه با موقعیتهای ترسآور.
نکتهی مهم این است که کتاب تنها به تئوری اکتفا نمیکند. تمرینهای عملی و تکالیف سادهای برای خانه طراحی شده تا فرد بتواند مهارتهای یادگرفتهشده را در زندگی واقعی به کار بگیرد. با ادامهی این تمرینها، ترسها کمرنگتر میشوند، دفعات حملات پانیک کاهش مییابد و فرد دوباره احساس کنترل بر زندگیاش پیدا میکند.
نویسندگان کتاب، میشل جی. کراسک، دیوید اچ. بارلو و لارن اس. وودارد، از نامآشناترین متخصصان حوزهی روانشناسی و درمان اضطراب هستند. تجربهی بالینی آنها باعث شده محتوای کتاب هم علمی باشد و هم برای عموم مردم قابلفهم.
این کتاب بهویژه برای کسانی مناسب است که به دنبال یک راهنمای کاربردی و قدمبهقدم برای مقابله با اضطراب، وحشتزدگی و بیرونهراسی هستند. با مطالعه و اجرای تمرینهای آن میتوان بهتدریج از چرخهی ترس بیرون آمد و کیفیت زندگی را بالا برد.
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.