درباره کتاب ذهن حواس جمع:
کتاب ذهن حواس جمع اثر جولی لی و نیر ایال ترجمه از فاطمه علی پور تنگسیری از نشر آموخته می باشد.
در عصری که اطلاعات به سرعت در حال انفجار است، حواسجمعی به ارزشمندترین دارایی ما تبدیل شده است. کتاب «ذهن حواسجمع: چگونه افسار زندگیتان را به دست آورید» نوشته نیر ایال و جولی لی، راهنمای جامعی برای دستیابی به این مهارت حیاتی است.
چرا حواسجمعی اینقدر مهم است؟ در دنیایی پر از نوتیفیکیشنها، ایمیلها و شبکههای اجتماعی، ذهن ما به طور مداوم بمباران میشود. این حجم بالای اطلاعات باعث میشود ابتدا تمرکز ما کاهش یابد،سپس بهرهوریمان پایین بیاید و در نتیجه، از زندگی روزمره خود لذت کمتری ببریم. حواسجمعی به ما کمک میکند تا بر روی کارهای مهم تمرکز کنیم، استرس را کاهش دهیم و خلاقیت خود را افزایش دهیم.
ایال و لی، با بهرهگیری از جدیدترین تحقیقات در حوزه روانشناسی و علوم اعصاب، یک مدل چهارمرحلهای جامع برای تقویت حواسجمعی ارائه میدهند. این مدل، که بر پایه تجربه شخصی ایال در مقابله با حواسپرتی شدید بنا شده است، به شما ابزارهای لازم برای مدیریت افکار مزاحم و دستیابی به تمرکز عمیق را میدهد.
در این کتاب، شما یاد خواهید گرفت:
- علت ریشهای حواسپرتی: چرا ذهن ما به طور طبیعی به سمت حواسپرتی کشیده میشود؟
- تأثیر حواسپرتی بر زندگی: چگونه حواسپرتی بر روابط، کار و سلامت ما تأثیر میگذارد؟
- چهار مرحله برای دستیابی به حواسجمعی: هر مرحله شامل تمرینات عملی و کاربردی است که میتوانید به راحتی در زندگی روزمره خود از آنها استفاده کنید.
- مدیریت عوامل حواسپرتی: چگونه میتوانیم محیط اطراف خود را برای تقویت تمرکز بهینه کنیم؟
- تغذیه ذهن: چه عادات و فعالیتهایی به تقویت تمرکز کمک میکنند؟
اگر میخواهید:
- بهرهوری خود را افزایش دهید.
- استرس و اضطراب را کاهش دهید.
- خلاقیت و نوآوری خود را شکوفا کنید.
- روابط بهتری با اطرافیان خود برقرار کنید.
- از زندگی خود لذت بیشتری ببرید.
کتاب ذهن حواسجمع، بهترین همراه شما در این مسیر است.
فهرست مطالب کتاب ذهن حواس جمع :
فصل ۲: حواسجمع بودن
بخش اول : محرکهای درونی را مهار کنید
فصل ۳: بهراستی چهچیزی به ما انگیزه میدهد؟
فصل ۴: مدیریت زمان مدیریت رنج است
فصل ۵: از درون با حواسپرتی کنار بیایید
فصل ۶: نگاهی متفاوت به محرکهای درونی
فصل ۷: نگاهی متفاوت به وظیفه
فصل ۸: نگاهی متفاوت به خلقوخو
بخش دوم: برای حواسجمعی زمان بگذارید
فصل ۹: ارزشهایتان را به زمان تبدیل کنید
فصل ۱۰: ورودیها را کنترل کنید، نه خروجیها
فصل ۱۱: برای روابط مهم برنامهی زمانی داشته باشید
فصل ۱۲: با شرکای کاریتان هماهنگ باشید
بخش سوم: افسار محرکهای بیرونی را به دست بگیرید
فصل ۱۳: آن پرسش حیاتی را مطرح کنید
فصل ۱۴: افسار مزاحمتهای شغلی را به دست بگیرید
فصل ۱۶: افسار برنامههای گفتوگوی گروهی را به دست بگیرید
فصل ۱۷: افسار جلسات را به دست بگیرید
فصل ۱۸: افسار تلفن هوشمندتان را به دست بگیرید
فصل ۱۹: افسار صفحهی اصلی رایانهتان را به دست بگیرید
فصل ۲۰: افسار مقالههای آنلاین را به دست بگیرید
فصل ۲۱: افسار فیدهای خبری را به دست بگیرید
بخش چهارم: با توافقها جلوی حواسپرتی را بگیرید
فصل ۲۲: نیروی پیشتعهد
فصل ۲۳: با توافقهای مستلزم تلاش جلوی حواسپرتی را بگیرید
فصل ۲۴: با ایجاد توافقهایی که تاوان مالی دارند جلوی حواسپرتی را بگیرید
فصل ۲۵: با توافقهای هویتی جلوی حواسپرتی را بگیرید
بخش پنجم: چگونه محل کارتان را حواسجمع کنید
فصل ۲۶: حواسپرتی یکی از نشانههای ناکارآمدی است
فصل ۲۷: رفع حواسپرتی محکی برای فرهنگ سازمانی است
فصل ۲۸: محل کار حواسجمع
فصل ۲۹: از بهانههای دمدستی دوری کنید
فصل ۳۰: محرکهای درونی بچهها را درک کنید
فصل ۳۱: در کنار یکدیگر برای حواسجمعی زمان بگذارید
فصل ۳۲: برای مقابله با محرکهای بیرونی به کمک بچهها بروید
فصل ۳۳: به آنها یاد بدهید توافقهای خودشان را ایجاد کنند
بخش هفتم: چگونه روابط حواسجمع داشته باشیم؟
فصل ۳۴: پادزهر اجتماعی را بین دوستانتان پخش کنید
فصل ۳۵: معشوقی حواسجمع باشید
نقد و بررسیها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.