درباره کتاب ذهن حواس جمع:
کتاب ذهن حواس جمع اثر جولی لی و نیر ایال ترجمه از فاطمه علی پور تنگسیری از نشر آموخته می باشد.
در عصری که اطلاعات به سرعت در حال انفجار است، حواس‌جمعی به ارزشمندترین دارایی ما تبدیل شده است. کتاب «ذهن حواس‌جمع: چگونه افسار زندگی‌تان را به دست آورید» نوشته نیر ایال و جولی لی، راهنمای جامعی برای دستیابی به این مهارت حیاتی است.
چرا حواس‌جمعی این‌قدر مهم است؟ در دنیایی پر از نوتیفیکیشن‌ها، ایمیل‌ها و شبکه‌های اجتماعی، ذهن ما به طور مداوم بمباران می‌شود. این حجم بالای اطلاعات باعث می‌شود ابتدا تمرکز ما کاهش یابد،سپس بهره‌وری‌مان پایین بیاید و در نتیجه، از زندگی روزمره خود لذت کمتری ببریم. حواس‌جمعی به ما کمک می‌کند تا بر روی کارهای مهم تمرکز کنیم، استرس را کاهش دهیم و خلاقیت خود را افزایش دهیم.
ایال و لی، با بهره‌گیری از جدیدترین تحقیقات در حوزه روانشناسی و علوم اعصاب، یک مدل چهارمرحله‌ای جامع برای تقویت حواس‌جمعی ارائه می‌دهند. این مدل، که بر پایه تجربه شخصی ایال در مقابله با حواس‌پرتی شدید بنا شده است، به شما ابزارهای لازم برای مدیریت افکار مزاحم و دستیابی به تمرکز عمیق را می‌دهد.
در این کتاب، شما یاد خواهید گرفت:
- علت ریشه‌ای حواس‌پرتی: چرا ذهن ما به طور طبیعی به سمت حواس‌پرتی کشیده می‌شود؟
- تأثیر حواس‌پرتی بر زندگی: چگونه حواس‌پرتی بر روابط، کار و سلامت ما تأثیر می‌گذارد؟
- چهار مرحله برای دستیابی به حواس‌جمعی: هر مرحله شامل تمرینات عملی و کاربردی است که می‌توانید به راحتی در زندگی روزمره خود از آن‌ها استفاده کنید.
- مدیریت عوامل حواس‌پرتی: چگونه می‌توانیم محیط اطراف خود را برای تقویت تمرکز بهینه کنیم؟
- تغذیه ذهن: چه عادات و فعالیت‌هایی به تقویت تمرکز کمک می‌کنند؟
اگر می‌خواهید:
- بهره‌وری خود را افزایش دهید.
- استرس و اضطراب را کاهش دهید.
- خلاقیت و نوآوری خود را شکوفا کنید.
- روابط بهتری با اطرافیان خود برقرار کنید.
- از زندگی خود لذت بیشتری ببرید.
کتاب ذهن حواس‌جمع، بهترین همراه شما در این مسیر است.
فهرست مطالب کتاب ذهن حواس جمع :
۲: حواس‌جمع بودن
بخش اول : محرک‌های درونی را مهار کنید
۳: به‌راستی چه‌چیزی به ما انگیزه می‌دهد؟
۴: مدیریت زمان مدیریت رنج است
۵: از درون با حواس‌پرتی کنار بیایید
۶: نگاهی متفاوت به محرک‌های درونی
۷: نگاهی متفاوت به وظیفه
۸: نگاهی متفاوت به خلق‌وخو
بخش دوم: برای حواس‌جمعی زمان بگذارید
۹: ارزش‌هایتان را به زمان تبدیل کنید
۱۰: ورودی‌ها را کنترل کنید، نه خروجی‌ها
۱۱: برای روابط مهم برنامه‌ی زمانی داشته باشید
۱۲: با شرکای کاری‌تان هماهنگ باشید
بخش سوم: افسار محرک‌های بیرونی را به دست بگیرید
۱۳: آن پرسش حیاتی را مطرح کنید
۱۴: افسار مزاحمت‌های شغلی را به دست بگیرید
۱۵: افسار ایمیل را به دست بگیرید
۱۶: افسار برنامه‌های گفت‌وگوی گروهی را به دست بگیرید
۱۷: افسار جلسات را به دست بگیرید
۱۸: افسار تلفن هوشمندتان را به دست بگیرید
۱۹: افسار صفحه‌ی اصلی رایانه‌تان را به دست بگیرید
۲۰: افسار مقاله‌های آنلاین را به دست بگیرید
۲۱: افسار فیدهای خبری را به دست بگیرید
بخش چهارم: با توافق‌ها جلوی حواس‌پرتی را بگیرید
۲۲: نیروی پیش‌تعهد
۲۳: با توافق‌های مستلزم تلاش جلوی حواس‌پرتی را بگیرید
۲۴: با ایجاد توافق‌هایی که تاوان مالی دارند جلوی حواس‌پرتی را بگیرید
۲۵: با توافق‌های هویتی جلوی حواس‌پرتی را بگیرید
بخش پنجم: چگونه محل کارتان را حواس‌جمع کنید
۲۶: حواس‌پرتی یکی از نشانه‌های ناکارآمدی است
۲۷: رفع حواس‌پرتی محکی برای فرهنگ سازمانی است
۲۸: محل کار حواس‌جمع
۲۹: از بهانه‌های دم‌دستی دوری کنید
۳۰: محرک‌های درونی بچه‌ها را درک کنید
۳۱: در کنار یکدیگر برای حواس‌جمعی زمان بگذارید
۳۲: برای مقابله با محرک‌های بیرونی به کمک بچه‌ها بروید
۳۳: به آن‌ها یاد بدهید توافق‌های خودشان را ایجاد کنند
بخش هفتم: چگونه روابط حواس‌جمع داشته باشیم؟
۳۴: پادزهر اجتماعی را بین دوستان‌تان پخش کنید
۳۵: معشوقی حواس‌جمع باشید
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.