درباره کتاب هرس ذهن:
کتاب هرس ذهن اثر استیو اسکات و بری داونپورت و ترجمه صدف حکیمی‌زاده از انتشارات آموخته می باشد.
کتابی که فقط برای خواندن نیست: راهنمای عملی برای غلبه بر به‌هم‌ریختگی ذهنی
مقدمه:
آیا از به‌هم‌ریختگی ذهنی خود خسته شده‌اید؟ آیا افکار مزاحم دائماً تمرکزتان را به هم می‌زنند و مانع از انجام کارهایتان می‌شوند؟ اگر به دنبال راه‌حلی عملی برای این مشکل رایج هستید، این کتاب برای شما نوشته شده است.
این کتاب فقط یک کتاب نیست، بلکه یک جعبه ابزار است.
برخلاف کتابهای خودیاریِ صرفاً تئوری، این کتاب مجموعه‌ای از تمرین‌ها و راهبردهای عملی را در اختیار شما قرار می‌دهد که می‌توانید از آنها در زندگی روزمره خود استفاده کنید.
اما توجه داشته باشید که خواندن به تنهایی کافی نیست!
برای اینکه این کتاب به شما در غلبه بر به‌هم‌ریختگی ذهنی‌تان کمک کند، باید به طور فعال در تمرینات آن شرکت کنید.
با تعهد به انجام تمرینات این کتاب، می‌توانید:
- افکار مزاحم را کنترل کنید
- تمرکز خود را افزایش دهید
- وضوح ذهنی را به دست آورید
- بهره‌وری خود را ارتقا دهید
- استرس خود را کاهش دهید
- و از زندگی خود بیشتر لذت ببرید.
در اینجا چند نمونه از تمرینات ارائه شده در این کتاب آورده شده است:
- تمرین ذهن‌آگاهی: این تمرین به شما کمک می‌کند تا افکار و احساسات خود را در لحظه حال مشاهده کنید و بدون قضاوت به آنها توجه کنید.
- تمرین فهرست‌نویسی: نوشتن افکار خود به شما کمک می‌کند تا آنها را از ذهن خود خارج کنید و وضوح ذهنی بیشتری به دست آورید.
- تمرین تکنیک پومودورو: این تکنیک به شما کمک می‌کند تا در فواصل زمانی کوتاه و متمرکز کار کنید و از استراحت‌های کوتاه در بین آنها بهره ببرید.
این کتاب همچنین شامل نکات و راهبردهای مفیدی برای:
- ایجاد یک محیط کار بدون به‌هم‌ریختگی
- مدیریت زمان به طور موثر
- گفتن “نه” به درخواست‌های غیرضروری
- مراقبت از سلامت جسمی و روانی خود است.
اگر آماده‌اید که زندگی خود را ساماندهی کنید و از شر به‌هم‌ریختگی ذهنی خلاص شوید، همین امروز این کتاب را تهیه کنید و شروع به انجام تمرینات آن کنید.
یاد داشته باشید: صبر و تعهد کلید موفقیت است.
با تلاش و پشتکار، می‌توانید بر به‌هم‌ریختگی ذهنی خود غلبه کنید و به آرامش و وضوح ذهنی که همیشه آرزوی آن را داشته‌اید دست پیدا کنید.
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.