درباره کتاب درمان شناختی- رفتاری برای اضطراب اجتماعی :
کتاب درمان شناختی- رفتاری برای اضطراب اجتماعی- مهارت های مفید برای غلبه بر ترس و لذت بردن از حضور بین مردم اثر دکتر استفان هافمن ترجمه دکتر الیاس اکبری، مهسا احمری از انتشارات ارجمند می باشد.
آیا تا به حال خودتان را در موقعیتی دیدهاید که تنها به دلیل ترس، از حضور در یک مهمانی، جمع خانوادگی یا حتی یک جلسهی کاری عقب کشیده باشید؟ شاید بارها از موقعیتهایی که نیازمند تعامل اجتماعی بودهاند، صرفنظر کردهاید و ترجیح دادهاید در دایرهی امن خود باقی بمانید، حتی اگر این انتخاب به معنای ماندن در شغلی باشد که دوستش ندارید. اگر چنین تجربههایی برایتان آشناست، احتمال زیادی وجود دارد که با اضطراب اجتماعی روبهرو باشید.
خبر خوب این است که شما تنها نیستید. افراد بسیاری در سکوت با این چالش دستوپنجه نرم میکنند و اغلب فرصتهای ارزشمند زندگی را از دست میدهند؛ فرصتهایی مانند رسیدن به شغل دلخواه، گسترش دایرهی دوستیها یا حتی پیدا کردن شریک زندگی. اما نکتهی امیدوارکننده اینجاست: اضطراب اجتماعی سرنوشت قطعی شما نیست و میتوان آن را مدیریت کرد.
این کتاب راهی روشن پیش پای شما میگذارد. با بهرهگیری از درمان شناختی–رفتاری (CBT)، یاد میگیرید چگونه الگوهای فکری محدودکننده و باورهای منفی خود را بشناسید و جای آنها را با دیدگاههای واقعبینانهتر و سازندهتر پر کنید.
در این مسیر، تمرینهای ساده و کاربردی به شما کمک میکنند تا:
بهتدریج با ترسهایتان روبهرو شوید و از اجتناب فاصله بگیرید.
اعتمادبهنفس خود را بازسازی کنید و در جمعها راحتتر ظاهر شوید.
مهارتهای ارتباطی مؤثرتری کسب کنید تا تعامل با دیگران برایتان آسانتر شود.
افکار خودکار منفی و نگرانیهای مزاحم را شناسایی کرده و جایگزین کنید.
زندگی اجتماعی خود را گامبهگام گسترش دهید و از فرصتهایی که پیشتر از دست دادهاید، بهره ببرید.
این کتاب نهتنها یک راهنمای نظری نیست، بلکه یک جعبهابزار عملی است که به شما یاد میدهد چگونه با استفاده از روشهای علمی و مبتنی بر شواهد، بر اضطراب اجتماعی غلبه کنید. مهمتر از همه، با پیادهسازی تمرینها و تکنیکها، خواهید دید که اعتمادبهنفس چیزی نیست که دیگران به شما بدهند، بلکه مهارتی است که میتوانید خودتان بسازید و پرورش دهید.
اگر آمادهاید از محدودیتهایی که اضطراب اجتماعی برایتان ایجاد کرده رها شوید و زندگیای سرشار از ارتباط، تجربه و فرصتهای تازه را آغاز کنید، این کتاب همان نقطهی شروعی است که به دنبالش بودهاید.
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.